Die fünf Denkstrategien
Wie bekomme ich Stress in den Griff?
A. STRESSMANAGEMENT
Stress löscht Kreativität und Ideen. Stress wirkt wie ein Radiergummi auf Ideen, die ohnehin schnell verfliegen, hat man sie nicht sofort notiert.
STRESSOREN
- Stress kommt durch physische Stressoren wie z.B. Hitze, Lärm, Reizflut, Erschöpfung, Schlafstörungen.
- Stress kommt durch psychische Stressoren wie z.B. Angst, Wut, Arbeitsplatzunsicherheit, Überarbeitung, Überforderung, Bedeutungslosigkeit.
- Stress kommt durch soziale Stressoren wie z.B. Tod eine nahen Angehörigen, Mobbing in Schule und Arbeitsplatz, zwischenmenschliche Konflikte am Arbeitsplatz.
STRESSFALLSCHIRM
Gönne dir Zeitwohlstand fuer geliebte Dinge. Das wirkt positiv und schüttet Glückshormone aus. Denkbar ist ein Spaziergang im Grünen mit tiefem Durchatmen, schwimmen, lese und markiere was dich erfreut, gehe ins Kino, sag “NEIN!” zu Dingen, die Zeit stehlen.
CAFE, CROISSANT UND FISCH TEICH
Ich gehe gerne ins Cafe lese und erfreue mich am Blick auf Den Fischteich.
Mach einfach was dir gefällt, aber mach es. Ein positives Selbstbild bringt Zufriedenheit.
B. FINDE VIELE IDEEN UND WÄHLE DIE BESTE
Nur Grasende Kühe geben Milch
Folge jeder Idee und notiere sie egal ob alt, neu, vage, zerbrechlich oder absurd. Aber, wähle die beste Idee am Schluss nach der Bewertung aller.
FANGE ALLE IDEEN UND WÄHLE DIE BESTE IDEE
Ich gehe gerne ins Cafe lese und erfreue mich am Blick auf Den Fischteich. Mach einfach was dir gefällt, aber mach es. Ein positives Selbstbild bringt Zufriedenheit.
C. UMWEGE BRINGEN NEUE IDEEN
Auf Umwege stösst man auf Unerwartetes und entdeckt Neues
Hast du es eilig, mache einen Umweg (japanisches Sprichwort). Vermeide eintönige Routine. Umwege eröffnen neue Perspektiven und neues Wissen.
DER DIREKTE WEG VERSPERRT NEUE ENTDECKUNGEN IN DER ROUTINE
Neue Wege gehen heißt mit Routine brechen. Die Umwege bringen Neuentdeckungen. Kurvenreiche Wege erhöhen die Qualität meiner Ideenfindung = Q++
